Cvičení pro zdraví

7 ready



Máte zájem o osobní tréning nebo skupinové cvičení?

Zavolejte na telefon 776 659 796 nebo napište na e-mail: aso.zdravyzivot@centrum.cz.


Vyznáváme zásadu, že zdravý člověk je ten, kdo se hýbe.

           Pár slov o zdravém cvičení

           O co vlastně jde ve zdravém cvičení? Každý člověk má jinou představu. Jde snad pouze o množství svalové hmoty, o rychlost, o obrovskou sílu, o krásnou postavu,…?
          
Jistě se ale všichni shodneme na tom, že správné cvičení je takové, které prospívá našemu zdraví a neničí ho, optimálně zatěžuje celé tělo a zapojuje co největší množství svalů. Důležité také je, abychom měli z cvičení radost.

           Jak začínáme?

           Vždy začínáme diagnostikou, abychom zjistili, jak na tom jste. Jeden člověk má například jedno rameno výš a druhé níž, další má horní nebo dolní zkřížený syndrom, jiný potřebuje zhubnout atd. Chceme tím říct, že každý člověk má trochu jiné problémy, a proto potřebuje trochu jiný přístup. Obecně se na začátku zaměřujeme na zpevnění (posílení) středu těla, to znamená oblasti bederní páteře a břicha, protože to je základ, na kterém by se měly budovat všechny pohybové aktivity. Nezapomínáme také na protahování.

          Co Vás čeká potom?

          Teprve potom postupně pracujeme na dalších svalových skupinách těla. Obecně posilujeme svaly, které mají tendenci k ochabování a protahujeme ty, které mají tendenci ke zkrácení. Nezapomínáme na strečink, který vypadá jinak na začátku a jinak na konci cvičení.
         
Bereme ohledy na potřeby jednotlivce. Jinak budeme cvičit se sedmdesátiletým mužem a jinak se sedmnáctiletým.
          Používáme cviky z jógy, Pilatesu, SM systému, Dornovy metody, TRX systému… Když je to nutné, doporučíme trekingové hole, plavání, jízdu na kole, cvičení se zátěží. Chceme tím říct, že u nás je možné všechno, otázkou pouze je, co Vám prospěje a co máte rádi. Často kombinujeme různé metody cvičení a cviky tak, abychom dosáhli cíle, který si společně stanovíme.

         Další informace

         Tréning vedou kvalifikovaní trenéři fitness, kteří jsou zároveň kvalifikovanými maséry.
        
Termíny individuálního cvičení po domluvě, přizpůsobíme se.
         Ceník individuálního cvičení: 1 hodina 300,-Kč
        
Při 10 cvičeních je jedno cvičení zdarma.
         Ceník společného cvičení: 1 hodina 60,-Kč

Provozovatel webu ASO zdravy život s.r.o., jako správce osobních údajů, zpracovává na tomto webu soubory cookies pro zlepšování prostředí webových stránek, pro analytické účely a pro cílenou reklamu. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Další informace o Cookies